Mindfulness is not what you think
In Nederland is er veel belangstelling voor het programma. Zorgverzekeraars betalen aan particulieren tot € 350,– voor deelname aan de 8-weekse voor groepen als de trainer gecertificeerd is en is aangesloten bij de VMBN. De training wordt binnen de gezondheidszorg al vaak aangeboden als aanvulling op bestaande behandelingen. Maar ook daarbuiten is de training populair. Inmiddels hebben vele duizenden mensen het MBSR programma gevolgd, elk met een andere achtergrond en reden. Sommigen komen om te leren ontspannen, anderen om beter met stress om te leren gaan, of om een leven met ziekte en pijn beter te leren hanteren.
Druk druk druk…
De maakbaarheid van het leven, een goede baan, 24/7 bereikbaar, constante prikkels en meer burn-out gevallen dan ooit! Druk druk druk…Hoe geslaagd is dat ‘succes’ nou eigenlijk? Stress is onlosmakelijk met het leven verbonden, maar welk effect dit op je heeft, hangt sterk samen met hoe je ermee om kunt gaan.
Mindfulness gaat over jezelf en jezelf echt kennen. Hoe werkt jouw automatische piloot? Hoe voel jij je als je gestresst bent, hoe voelt ontspanning? Mindfulness gaat over opmerken wat er is (als de andere kant van dezelfde medaille die zegt ‘ik ren, dus ik ben’). Dat is niet zweverig of moeilijk, maar je moet die ‘aandachtsspier’ wel trainen. Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. Ook als het leven je de rust even niet gunt, geeft Mindfulness je de vrijheid goed om te gaan met de onrust, zonder jezelf hierin te verliezen. Mindfulness is wetenschappelijk bewezen effectief; het zorgt voor meer rust, grotere opmerkzaamheid, minder stress, minder angst, meer zelfvertrouwen, meer zelfkennis en meer creativiteit.
Aandacht voor wat er nu is
Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen die ver in de toekomst liggen, leer je met een milde, open aandacht aanwezig te zijn bij wat nu is.
Na de Mindfulness training
- reageer je in moeilijke situaties meer bewust en minder vanuit je automatische, vaste patroon
- kun je beter omgaan met lastige situaties en werkdruk
- kun je beter omgaan met angst, boosheid en irritatie
- ervaar je meer rust
- kun je beter focussen
De training
- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
- 1 hele stilte dag in de zesde week van het programma
- Eigen beoefening van 30 – 60 min. per dag
De training is heel toegankelijk en spreekt de deelnemers aan op hun eigen kracht. Je hebt geen speciale ervaring of kennis nodig. Tijdens de training oefenen we met eenvoudige lichaamsoefeningen, we doen praktische oefeningen over bijvoorbeeld omgaan met stress en leren mindfulness meditatie. Verder krijg je elke week praktijkopdrachten mee naar huis. Ook is er gelegenheid tot het uitwisselen van ervaringen. Wat je leert is direct toepasbaar in het dagelijks leven.